Отжимание на одной руке (One-arm pushup)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните в позиции One-arm plank , ваше тело обращено к земле, а ступни на ширине плеч.
  2. Согните руку, чтобы контролируемо опуститься вниз, пока ваша грудь почти не коснется земли.
  3. Затем оттолкнитесь обратно в исходное положение.

Советы

  1. Не скручивайте корпус в сторону: старайтесь держать его направленным к земле все время.

Похожие упражнения

Оборудование