Выполните Handstand на возвышенной опоре, такой как Parallettes . Возвышение необходимо для того, чтобы ваша голова опустилась ниже уровня рук, и чтобы это упражнение считалось Handstand pushup , а не Headstand pushup .
Начните сгибать руки в плечах и локтях, чтобы опустить тело.
По мере опускания верхняя часть туловища естественным образом уйдет вперед относительно рук, а ноги — назад относительно рук.
В нижней точке все ваше тело будет находиться под небольшим углом, наклоняясь вперед.
Оттолкнитесь вверх в положение Handstand , где все ваше тело выровнено вертикально.
Советы
Избегайте прогиба в пояснице: всегда должна быть прямая линия от стоп до плеч.
Избегайте разведения локтей в стороны: они должны оставаться относительно близко к центральной линии.