Жим в стойку на руках с согнутыми плечами (Bent-arm pike press-to-handstand)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Поставьте ладони на пол на небольшом расстоянии перед стопами.
  2. Согните руки и наклонитесь вперед, чтобы перенести вес на руки.
  3. Держите ноги прямыми и сгибайтесь в тазобедренных суставах, чтобы поднять ноги вверх, балансируя на руках.
  4. Поднимая ноги вверх, выпрямите руки и раскройте плечи.
  5. Выпрямитесь полностью в положение Handstand .

Похожие упражнения

Оборудование