Упор в стойку на руках с тем доще сгибания плечей (Жим в стойку журавлика, Tuck straight-arm press-to-handstand, Crane pose press)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните в положении Support с подтянутыми к груди ногами.
  2. Отведите бедра назад и вверх в положение Tuck planche .
  3. Продолжайте толкать бедра вверх, пока они не окажутся над вашими плечами ( Tuck handstand ).
  4. Выпрямите ноги в положение Handstand и удерживайте его несколько секунд.
  5. Затем выполните движение в обратном порядке.

Похожие упражнения

Оборудование