Одноногий КВДР отжимание (One-leg QDR pushup)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Присядьте и поставьте руки на пол перед собой.
  2. Наклонитесь вперед в одну сторону, поверните грудь к центру и положите бок туловища на локоть.
  3. Коснитесь пола головой.
  4. Поднимите ногу, противоположную той стороне, в которую вы наклонились, выпрямите ее и толкните назад.

Похожие упражнения

Оборудование