КВДР отжимание (QDR pushup)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Присядьте и поставьте руки на пол перед собой.
  2. Наклонитесь вперед в одну сторону, поверните грудь к центру и положите бок туловища на локоть.
  3. Выпрямите ноги и поднимите их обе от пола в положение "ножницы".
  4. Только руки должны касаться пола в этом положении.

Похожие упражнения

Оборудование