Обертання шиї (Ні-ні, Neck rotation, No-no)

М'язи

• Грудинно-ключично-соскоподібний м'яз
• Нижній косий м'яз голови
• Верхній косий м'яз голови
• Бічний м'яз голови
• Сплінус
• Шоломоподібний м'яз
• Верхній трапецієподібний м'яз

Техніка

1. Поверніть голову в один бік, намагаючись розмістити підборіддя над плечем.
2. Повторіть на інший бік.
3. Виконуйте цей рух повільно та контрольовано.

Подібні вправи

• Ротація підвісної шиї
• Ходіння на носках
• Ротація тулуба
• Ротація тулуба з гойданням рук
• Перехрещення рук

Обладнання

• Підлога (стоячи)