Перехрещення рук (Горизонтальна аддукція/абдукція плечей, Горизонтальні рухи рук всередину-назовні, Arm crossover, Horizontal shoulder adduction abduction, Horizontal arms inside outside)

Техніка

1. Стійте прямо.
2. Махайте руками у більш-менш горизонтальній площині, дозволяючи їм перехрещуватися одна з одною перед вами, а потім махайте ними за спиною одна до одної.

Поради щодо форми

1. Чергуйте схрещування їх, щоб права рука була зверху, а потім ліва.
2. Прагніть торкнутися руками за спиною, якщо можливо.

Подібні вправи

• Ротація тулуба з гойданням рук
• Вітряк
• Розтягування грудей стоячи
• Підйом Y на підлозі
• Слайд по стіні

Обладнання

• Підлога (стоячи)