Настенное сидение (Wall sit)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Сядьте к стене, чтобы бедра были на уровне колен, колени согнуты под углом 90 градусов, а спина плотно прилегала к стене.
  2. Удерживайте это положение на время.

Советы

  1. Пусть ваши руки свободно висят вдоль тела; не используйте их, чтобы давить на стену или на ноги (это будет жульничеством).

Похожие упражнения

Оборудование