Становая тяга с согнутыми коленями с поддержкой (Подъём на носки по методу KOT, Assisted bent-knee calf raise, KOT calf raise)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Держитесь за устойчивую опору и примите положение Half squat .
- Сохраняя колени согнутыми, поднимите пятки как можно выше, чтобы встать на носки.
- Контролируемо опустите пятки обратно на пол.
Советы
- Сохраняйте одинаковый угол сгиба колена на протяжении всего подхода.