Поднятие на носки с нажимом на стену (Подъем на носки сгибателя длинного большого пальца, Wall push calf raise, FHL calf raise, Flexor Hallucis Longus calf raise)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Упритесь в стену и отведите обе стопы назад от стены.
  2. Начните, отталкиваясь от стены и прижимая пятки к полу, носки направлены вперед. Стопы должны быть расположены на таком расстоянии, чтобы вы чувствовали растяжение икроножных мышц в этом положении.
  3. Оттолкнитесь подушечками стоп, чтобы поднять пятки как можно выше.
  4. Контролируемо вернитесь в исходное положение.

Похожие упражнения

Оборудование