Подъем на носки в приседе у стены (Wall sit calf raise)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Сядьте к стене так, чтобы бедра были на уровне колен, колени согнуты под углом 90 градусов, а спина плотно прижата к стене.
  2. Медленно поднимите пятки, вставая на носки, затем контролируемо опуститесь.

Советы

  1. Пусть ваши руки свободно свисают по бокам; не используйте их, чтобы оказывать давление на стену или на ноги (это уменьшит стимул и затруднит отслеживание прогресса).

Похожие упражнения

Оборудование