Присед в позе «Собака мордой вниз» (Разгибание ног без веса, Downward dog squat, Bodyweight leg extension)

Мышцы

• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• Gastrocnemius
• Soleus
• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (long)

Техника выполнения

1. Начните в позе Downward dog .
2. Согните колени к полу, пока они не зависнут чуть выше земли.
3. Оттолкнитесь руками и ногами, чтобы вернуться в полную позу Downward dog .

Советы

1. Держите спину ровной, а бедра высоко.

Похожие упражнения

• Deck squat
• Тяга на одной ноге лицом вниз с упором
• Педалирование в позе собаки мордой вниз
• Squat fold
• Приседание с гирей

Оборудование

• Поверхность (руки или тело)