Тяга на одной ноге лицом вниз с упором

Тяга на одной ноге лицом вниз с упором (Decline downward dog one-leg squat)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните в наклонной позе Downward dog , поставив ноги на возвышенную поверхность.
  2. Поднимите одну ногу в воздух.
  3. Согните колено опорной ноги, чтобы опустить бедра к полу, затем оттолкнитесь обратно в исходное положение.

Советы

  1. Отведите плечи от ушей и напрягите пресс.
  2. Контролируйте опускание, чтобы избежать резких движений.

Похожие упражнения

Оборудование