Наклонный выпад (Выпад с приподнятой передней ногой, Разгибания ног в выпаде, Incline lunge, Front foot elevated ATG Lunge, Front foot elevated split squat, Leg Press Lunge, Incline ATG lunge, Incline split squat)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте на небольшом расстоянии от возвышенной поверхности и поставьте одну стопу на нее.
  2. Медленно согните переднее колено до конца.
  3. Задержитесь в нижней точке, а затем выпрямите переднюю ногу, чтобы плавно вернуться в исходное положение.

Советы

  1. Держите корпус прямо и нейтрально на протяжении всего упражнения.
  2. Стремитесь достичь полного Knee flexion передней ноги в нижнем положении.

Похожие упражнения

Оборудование