Приседание с гирей (Goblet squat)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните, удерживая вес обеими руками на уровне груди, близко к телу.
  2. Встаньте, расставив стопы чуть шире плеч, носки слегка развернуты наружу.
  3. Опустите корпус в положение приседа, сгибая колени и бедра, сохраняя грудь поднятой.
  4. Убедитесь, что локти находятся внутри коленей в нижней точке приседа.
  5. Оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в положение стоя.

Советы

  1. Держите грудь приподнятой и спину прямо, когда приседаете.
  2. Контролируйте опускание и подъем в приседе, избегая отскока в нижней точке.

Похожие упражнения