Наклонитесь в тазобедренных суставах и положите ладони на пол примерно на ширине плеч, пальцы направлены вперёд.
На вдохе вытяните позвоночник, затем на выдохе наклонитесь вперёд и опустите голову.
Советы по технике
При зажатой задней поверхности бедра можно согнуть колени, переставить руки вперёд или поставить их на блоки. С каждым вдохом продолжайте стараться выпрямить ноги.
