Мост с опорой ладонью (Palm blocked bridge)

Дерево навыков

Техника выполнения

  1. Лягте на спину, руки прямо у стены, а стопы ровно на полу возле ягодиц.
  2. Положите ладони ровно на пол, запястья близко к стене, а пальцы направлены к стопам.
  3. Оттолкнитесь руками, чтобы поднять бедра вверх.
  4. Оттолкнитесь стопами, чтобы максимально приблизить грудь к стене или коснуться стены.
  5. Прижмите предплечья к стене.

Похожие упражнения

Оборудование