Медленный подъем V (Балансировочное сжатие на пике, Slow v-up, Balancing pike compression)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Лягте на спину, руки над головой, и примите положение Hollow body : напряженный кор, поясница прижата к полу, ноги прямые и оторваны от пола.
  2. Поднимите ноги вверх и напрягите Abs , чтобы оторвать верхнюю часть спины от пола.
  3. Постарайтесь дотянуться руками до стоп.
  4. Не используйте инерцию: контролируйте каждое положение, которое вы принимаете.

Похожие упражнения

Оборудование