Лежачий стеклоочиститель с согнутыми ногами (Супинированный спинной поворот с согнутыми ногами, Lying bent-legs windshield wiper, Supine spinal twist with bent legs)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Лягте на спину и опустите руки в стороны, перпендикулярно туловищу.
  2. Поднимите ноги вверх, держа их согнутыми в коленях.
  3. Медленно опустите ноги в одну сторону, а затем в другую.
  4. Держите плечо прижатым к полу; в туловище будет происходить скручивающее движение.

Похожие упражнения

Оборудование