Лежачий стеклоочиститель (Супинированный спинной поворот, Lying windshield wiper, Supine spinal twist)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Лягте на спину и положите руки по бокам, перпендикулярно туловищу.
  2. Поднимите ноги прямо вверх, затем медленно опустите их в одну сторону, а затем в другую.
  3. Держите плечи прижатыми к полу; в туловище будет происходить скручивающее движение.

Похожие упражнения

Оборудование