Ладони вниз пальцы вперед вращения локтей (Вращения локтей лицом вперед, Palms down fingers forward elbows rotations, Front facing elbow rotations)

Дерево навыков

Техника выполнения

  1. Это хороший способ разогреть запястья и подготовить их к более интенсивным нагрузкам (например, к балансированию на руках).
  2. Встаньте на четвереньки, ладонями вниз и пальцами вперед.
  3. Поворачивайте локти внутрь и наружу, тем самым чередуя внутреннее и внешнее вращение в плечевом суставе.
  4. Каждый цикл (поворот внутрь и наружу) считается одним повторением.

Советы

  1. Может помочь слегка согнуть локти, чтобы сначала научиться выполнять движение. Как только освоите, выпрямите их снова.

Похожие упражнения

Оборудование