Ладони вниз пальцы вперед вращения локтей (Вращения локтей лицом вперед, Palms down fingers forward elbows rotations, Front facing elbow rotations)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Это хороший способ разогреть запястья и подготовить их к более интенсивным нагрузкам (например, к балансированию на руках).
- Встаньте на четвереньки, ладонями вниз и пальцами вперед.
- Поворачивайте локти внутрь и наружу, тем самым чередуя внутреннее и внешнее вращение в плечевом суставе.
- Каждый цикл (поворот внутрь и наружу) считается одним повторением.
Советы
- Может помочь слегка согнуть локти, чтобы сначала научиться выполнять движение. Как только освоите, выпрямите их снова.