Это хороший способ разогреть запястья и подготовить их к более интенсивным нагрузкам (например, балансированию на руках).
Встаньте на четвереньки и положите пальцы вокруг коленей, ладонями вверх. Расположение пальцев вокруг коленей поможет предотвратить вращение кистей во время выполнения упражнения.
Поворачивайте локти внутрь и наружу, таким образом чередуя внутреннее и внешнее вращение в плечевом суставе.
Каждый цикл (поворот внутрь и наружу) считается одним повторением.
Советы
Может помочь слегка согнуть локти, чтобы сначала научиться выполнять движение. Как только освоите, снова выпрямите их.
