Стоя горизонтальные вращения плеча (Standing horizontal shoulder rotations)

Дерево навыков

Техника выполнения

  1. Встаньте прямо, руки вытянуты в стороны параллельно полу, ладони смотрят вниз.
  2. Держа руки прямыми, супинируйте кисти (ладони вверх) и поверните всю руку вокруг ее оси ( Shoulder external rotation )
  3. Выполните движение в обратном порядке, пронируя кисть и внутренне вращая плечо.

Советы

  1. Встаньте прямо, вытянув руки в стороны параллельно полу, ладонями вниз.
  2. Держа руки прямыми, супинируйте кисти (ладонями вверх) и поверните всю руку вокруг ее оси ( Shoulder external rotation )
  3. Выполните движение в обратном порядке, пронируя кисть и внутренне вращая плечо

Похожие упражнения

Оборудование