Растяжка винта руки (Arm screw stretch)

Дерево навыков

Техника выполнения

  1. Встаньте и поднимите руки в стороны до горизонтального положения.
  2. Сохраняя обе руки на одной линии, поверните одну руку внутрь, а другую наружу вокруг их осей.
  3. Поворачивайте их настолько, насколько позволяет ваша гибкость; вы должны почувствовать особое растяжение в плечах.
  4. Затем поменяйте и продолжайте чередовать.

Похожие упражнения

Оборудование