Вывихи локтя (Elbow dislocates)

Техника выполнения

1. Держите короткий прямой предмет перед собой, ладонями вверх.
2. Согните руки и поверните их внутрь, по одной, а затем выпрямите их в этом положении внутреннего вращения.
3. Выполните движение в обратном порядке и убедитесь, что чередуете, какая сторона начинает движение первой.

Похожие упражнения

• Стоя горизонтальные вращения плеча
• Руки в положении «пугало»
• Растяжка винта руки
• Спиральный локоть копье
• Качание кулаков

Оборудование

• Поверхность (стоя)