Качание кулаков (Радиально-локтевой обхват, Rocking fists, Radial-ulnar deviation)

Мышцы

• Flexor carpi ulnaris
• Extensor carpi ulnaris
• Extensor carpi radialis brevis
• Extensor carpi radialis longus
• Flexor carpi radialis
• Abductor pollicis longus
• Extensor pollicis brevis
• Extensor pollicis longus

Техника выполнения

1. Примите положение Plank , опираясь на кулаки вместо ладоней.
2. Сгибайте запястья вперед и назад, перемещая все тело вперед и назад.

Похожие упражнения

• Отжимания алмазным хватом на коленях
• Отжимания на пальцах на коленях
• Отжимания на костяшках
• Отжимание в положении широкого шага
• Жим гантелей на полу

Оборудование

• Поверхность (руки или тело)