Кругові рухи гомілковостопом сидячи (Sitting ankle circles)

Техніка

1. Сядьте на підлогу або на опору.
2. Обертайте почергово кожною щиколоткою, намагаючись намалювати якомога більші кола великим пальцем ноги.
3. Обертайте кожну стопу в обидва боки; кожне обертання зараховується як одне повторення.

Схожі вправи

• Коліно до стіни
• Перенесення ноги вперед у собаку на одній нозі
• Присідання на одній нозі із собаки мордою вниз
• Нахил уперед з однією зігнутою ногою на підвищенні
• Сейдза

Обладнання

• Підлога (руки або тіло)