Круговые движения плечами на весу (Hanging shoulder circles)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Вися, медленно двигайте плечи вперед (протракция), вверх (элевация), назад (ретракция) и вниз (депрессия) контролируемым круговым движением.
  2. Двигайтесь медленно и не спешите пройти полный диапазон движения в каждом квадранте.

Похожие упражнения

Оборудование