Медленно разгибайте локти, чтобы опуститься вниз под контролем, пока руки полностью не выпрямятся.
Встаньте на что-нибудь, чтобы помочь себе вернуться в верхнее положение.
Меры предосторожности
Эксцентрические тренировки могут быстро довести ваше тело до предела; начинайте с очень небольшого объема (1-2 повторения за раз) и продвигайтесь осторожно.