Круги руками спереди с нагрузкой (Weighted front arm circles)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Держите гантель у бедра, затем поднимите ее перед собой.
- Продолжайте поднимать ее вверх, пока она не окажется над головой.
- Продолжайте движение, медленно опуская ее вниз за спину, пока она не вернется в исходное положение.
- Выполняйте это движение в обоих направлениях; полный круг в любом направлении (вперед или назад) считается одним повторением.