Коленный удар топора

Коленный удар топора (Гиревой удар топора и подъем, Kneeling woodchopper, Kettlebell kneeling chop and lift)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните из положения на одном колене, удерживая вес у нижнего бедра.
  2. Тяните вес по диагонали через грудь и вверх к противоположному плечу.
  3. Медленно верните вес по той же диагональной траектории.

Советы

  1. Сосредоточьтесь на вращении от корпуса.

Похожие упражнения