Круги руками сбоку с нагрузкой (Weighted side arm circles)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Держите вес у бедра, затем поднимите его в сторону от себя.
  2. Продолжайте поднимать его вверх, пока он не окажется над головой.
  3. Продолжайте круговое движение, медленно опуская его перед собой с другой стороны, пока он не вернется в исходное положение.
  4. Выполняйте это движение в обоих направлениях; полный круг в любом направлении (наружу или внутрь) считается одним повторением.

Похожие упражнения