Встаньте перпендикулярно к тросовому тренажеру, ноги на ширине плеч, блок тренажера установлен максимально высоко.
Возьмите рукоятку ближайшей рукой и отойдите достаточно далеко, чтобы трос был натянут, когда ваша рука полностью выпрямлена и расслаблена.
Держа руку прямо, опустите рукоятку вниз, чтобы привести кисть к бедрам, затем продолжите круговое движение в сторону и поднимите кисть над головой, затем вернитесь в исходное положение.
Также выполните движение в другом направлении. Каждое направление считается одним повторением.
Советы
Не прогибайте и не сгибайте спину ни в каком направлении.