Начните вис на перекладине и начните небольшое раскачивание, отталкивая грудь от перекладины в положение Hollow body , а затем качнитесь вперед в положение Arch body .
Когда вы снова отталкиваете перекладину от себя во время раскачивания, резко потяните перекладину вниз к груди, чтобы использовать инерцию раскачивания.
Одновременно разогните бедра, чтобы продвинуть себя к перекладине.
Советы
Используйте движение плеч для контроля маха, не полагайтесь на инерцию ног