Из 90-90 в барьерный сед (90-90 to hurdle)

Техника выполнения

1. Начните в положении 90-90 на полу.
2. Поднимите переднюю ногу и выпрямите её в положение Hurdler stretch .
3. Опустите грудь к колену, чтобы углубить растяжку
4. Вернитесь в положение 90/90 и смените сторону.

Советы по технике

1. Контролируйте таз во время разворота.
2. Вытягивайте позвоночник вверх.

Похожие упражнения

• Складка сидя на стопе
• Складка сидя на стопе с неполным разворотом
• Переход с согнутыми ногами в захват больших пальцев обеих ног
• Захват больших пальцев обеих ног
• Подъёмы ноги в сторону стоя

Оборудование

• Пол (руки или тело)