Згинання альтернативного молота з гантелями (Dumbbell alternate hammer curl)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Тримайте гантель у кожній руці, долонями одна до одної.
  2. Зігніть один лікоть, щоб підняти вагу до плеча, а потім контролюйте опускання.
  3. Чергуйте руки.

Поради щодо форми

  1. Намагайтеся не розгойдуватися та не компенсувати попереком.
  2. Тримайте зап'ястя в нейтральному положенні (долоні дивляться одна на одну).

Подібні вправи