Зведення і розведення лопаток стоячи, руки вздовж тіла (Ретракція і протракція лопаток, Standing shoulder retraction and protraction- arms by the sides, Scapular retraction and protraction)

Техніка

1. Стоячи або сидячи, рухайте плечима вперед і назад, не задіюючи решту тіла.
2. Рухайтеся повільно й виводьте плечі якомога далі, опрацьовуючи повну амплітуду рухів: Shoulder protraction і Shoulder retraction .

Схожі вправи

• Підйоми рук «W» лежачи на підлозі
• Віджимання з відривом рук
• Зв'язка IYTW
• Підйоми рук IYT на фітболі
• Утримання рук «W» лежачи на підлозі

Обладнання

• Підлога (стоячи)