Захоплення тарілки (Plate pinching)
Дерево навичок
Техніка
- Покладіть дві Weight plate разом і тримайте їх за верхній край однією рукою.
- Стисніть плити разом, використовуючи великий палець з одного боку, а пальці з іншого.
- Тримайте плити біля свого боку протягом необхідної тривалості.
Поради щодо форми
- Тримайте пальці та великий палець прямо, щоб максимізувати навантаження на хват.