Забіжки на місці (Butt kicks)

М'язи

• Литковий м'яз
• Камбаловидний м'яз
• Короткий м'яз-відстороннювач пальців стопи
• Довгий м'яз пальців стопи
• Довгий м'яз великого пальця
• Короткий м'яз-відстороннювач великого пальця стопи

Техніка

1. Стрибайте на місці, чергуючи ноги, згинаючи вільну ногу в коліні з кожним стрибком.
2. Прагніть торкнутися сідниць п'ятами.

Подібні вправи

• Дворівневий стрибок хрест навхрест
• Один крок з пересиченим стрибком
• Бічний стрибок на бік
• Стрибок ковзаняра
• Стрибок з хлопком ніг

Обладнання

• Підлога (стоячи)