Дворівневий стрибок хрест навхрест (Two-step criss-cross jump)

М'язи

• Литковий м'яз
• Камбаловидний м'яз
• Короткий м'яз-відстороннювач пальців стопи
• Довгий м'яз пальців стопи
• Довгий м'яз великого пальця
• Короткий м'яз-відстороннювач великого пальця стопи

Техніка

1. Схрестіть одну ногу перед іншою, стрибніть, щоб розвести їх, а потім схрестіть іншу ногу перед першою.

Подібні вправи

• Забіжки на місці
• Стрибковий рух з перехрестом ноги позаду
• Стрибковий рух з перехрестом ноги спереду
• Стрибковий рух з ногою вбік
• Бічний стрибок на бік

Обладнання

• Підлога (стоячи)