Жим штанги на полу (Floor barbell press)

Мышцы

• Anterior deltoid
• Pectoralis major (clavicular head)
• Pectoralis major (sternal head)
• Serratus anterior
• Triceps brachii (long head)
• Triceps brachii (medial head)
• Triceps brachii (lateral head)

Техника выполнения

1. Лягте на спину на пол со штангой, удерживаемой над грудью.
2. Опустите штангу, пока ваши плечи не коснутся пола.
3. Выжмите штангу обратно вверх, пока ваши руки полностью не выпрямятся.

Советы

1. Не позволяйте штанге упасть на грудь.

Меры предосторожности

1. Риск падения штанги на грудь или шею; используйте страхующего для тяжелых весов.

Похожие упражнения

• Жим с гантелями на наклонной скамье
• Жим штанги на наклонной скамье
• Отжимание в положении широкого шага
• Отжимания на коленях
• Отжимания с весом

Оборудование

• Поверхность (руки или тело)