Жим с гантелями на наклонной скамье (Incline dumbbell bench press)

Мышцы

• Anterior deltoid
• Pectoralis major (clavicular head)
• Pectoralis major (sternal head)
• Serratus anterior
• Triceps brachii (long head)
• Triceps brachii (medial head)
• Triceps brachii (lateral head)

Техника выполнения

1. Лягте на наклонную скамью, держа гантели над грудью с выпрямленными вертикально руками.
2. Опустите гантели по сторонам верхней части груди.
3. Выжмите веса обратно вверх в исходное положение.

Советы

1. Стремитесь к контролируемому, равномерному жиму обеими руками.

Похожие упражнения

• Жим лёжа штанги на лавке
• Жим со скамьи с гантелями
• Жим лёжа с гирей
• Жим штанги на наклонной скамье
• Жим лёжа узким хватом

Оборудование

• Скамья