Жим сидячи для литки (Seated calf press)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Сядьте на стілець або на підлогу і оберніть еластичну стрічку навколо однієї стопи.
  2. Відрегулюйте довжину стрічки так, щоб вона була натягнута, коли нога випрямлена перед вами.
  3. Зігніть стопу в гомілкостопі, щоб відштовхнути її від себе, потім дозвольте стрічці повернути стопу до себе.

Подібні вправи