Підйом ікри (Підйом ікри від підлоги, Calf raise, Calf raise off the floor)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Встаньте, поставивши стопи на ширині стегон.
  2. Повільно підніміть п'яти від землі якомога вище, балансуючи на подушечках стоп і тримаючи коліна прямими.
  3. Повільно опустіться.

Поради щодо форми

  1. Не пружиньте на п'ятах, контролюйте рух.

Подібні вправи

Обладнання