Сторонній стрибок з підняттям рук (Side hop arms raise)

Техніка

1. Зробіть стрибок убік і під час стрибка підніміть руки вгору круговим рухом.
2. Руки мають бути як маятник.

Подібні вправи

• Одиночний підйом ікри
• Підйом на носки на одній нозі з обтяженням
• Фронтальний стрибковий джек
• Стрибок з подвійним хлопком ніг
• Бічний стрибок

Обладнання

• Довгий предмет