Еверсія та інверсія щиколотки стоячи (Standing ankle eversion and inversion)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Стійте, розставивши ноги на ширині стегон.
  2. Повільно перекотіться на зовнішній бік однієї стопи ( Ankle inversion ), тоді як інша стопа перекочується всередину ( Ankle eversion ).
  3. Поверніться у положення, коли стопи рівно стоять на землі, і повторіть на іншу сторону.

Поради щодо форми

  1. Тримайте коліна прямими.

Подібні вправи

Обладнання