Двойной вис на полотенце (Twin towel hang)

Мышцы

• Lower trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Rhomboid major
• Middle trapezius
• Flexor digitorum superficialis
• Flexor digitorum profondus
• Flexor pollicis longus

Техника выполнения

1. Оберните два полотенца вокруг перекладины, возьмитесь каждой рукой за одно полотенце и позвольте телу свободно висеть

Советы

1. Руки должны быть примерно на ширине плеч

Меры предосторожности

1. Весь ваш вес будет висеть на полотенцах, убедитесь, что они смогут вас выдержать.

Похожие упражнения

• Раздельный вис на полотенце
• Активный вис
• Вис на прямых руках
• Вис на полотенце одной рукой
• Активное висение в L-сидении

Оборудование

• Высокое подвесное устройство
• Полотенце