Гуд морнинг в позе голубя (Pigeon good morning)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Начните в позе Bent-leg pigeon : одна нога вытянута назад, другая согнута перед вами.
- Уберите руки с пола и поднимите грудь. Почувствуйте растяжение в сгибателях бедра задней ноги.
- Наклонитесь вперёд и коснитесь грудью передней ноги. Сгибайтесь в тазобедренном суставе и держите спину прямой.
- Снова поднимите грудь и повторите несколько раз, затем смените сторону.