Гребля с наклоном с гантелями (Dumbbell bent-over row)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Держа Dumbbell в каждой руке, примите положение стоя со слегка согнутыми коленями.
  2. Наклонитесь в тазобедренных суставах, пока ваш торс не станет примерно параллелен полу (или чуть выше).
  3. Начните движение, отводя локти назад и сводя лопатки.
  4. Тяните веса в направлении верхних мышц живота.
  5. Опустите веса контролируемым образом.
  6. Сохраняйте напряжение в нижней точке движения.

Советы

  1. Как и во всех упражнениях на греблю, представьте, что зажимаете ручку между лопатками в верхней точке движения, чтобы правильно задействовать мышцы.

Похожие упражнения